Mai Koyar da Ƙwaƙwalwar Ƙwaƙwalwar Ƙashin Ƙashin Ƙashin Ƙarƙashin Ƙarfafawa Kegel

Yana taimaka maka samun ɗumbin gindi, cinyoyin ciki na bakin ciki, ƙaƙƙarfan tsokoki na pelvic har ma yana taimakawa wajen inganta yanayinka idan ka yi amfani da lokaci mai yawa a zaune a bayan tebur ko wani aikin zama.

Hip Trainer, za ku iya kula da ƙashin ƙugu mai lafiya kuma ku sami ƙugi mai tonshe yayin da kuke matsi waɗancan gindin su zama siffa!

Wannan motsa jiki mai sauƙi kuma mai tasiri hanya ce mai daɗi don ƙarfafawa da sautin ƙashin ƙashin ku, yayin kawar da duk wani rashin tabbas! Yana da nauyi kuma ƙarami, amma yana ba da cikakkiyar motsa jiki a duk inda kuka zaɓi amfani da shi.

Ko kana gida ko a ofis, za ka ga cewa yana da dacewa da sauƙi don ƙarfafawa da canza tsokoki na gindi zuwa siffar ta amfani da wannan na'urar horo.

Yadda ake amfani da mai horar da hip ɗin yadda ya kamata:

Don samun ingantacciyar ƙarfin ƙashin ƙashin ƙugu, sarrafa mafitsara da amincewar kai, kawai amfani da wannan injin motsa jiki sau 3 a mako, don mintuna 3-5, kowane motsa jiki, mai da hankali kan yin amfani da dabarar da ta dace, yayin da kuke kula da motsin tsokar ku.

Mai horar da Muscle na Pelvic yana da sauƙin amfani! Tsaya kawai ko kwanta, fuskantar tabarma na motsa jiki, tare da mika hannuwanku da tafin hannu ko gwiwar hannu a kan tabarma. Sa'an nan kuma sanya mai horar da 1-2 inci ƙasa da gindin ku kuma buɗe ƙafafu 40 digiri, sa'an nan kuma yin matsi da cinyoyin ku na ciki, matsi. Yana da sauƙi haka! Samo wannan adadi na hourglass da kuke so koyaushe.

Amfani:

● Yana ƙarfafa tsokoki na ƙashin ƙugu.

● Siraran cinyoyin ciki.

● Siffar gindi.

● Yana ƙara sarrafa mafitsara.

● Sautin kugu.

● Yana inganta adadi.
● Yana inganta matsayi.

Aiki:
Samun kanku a matsayin katako yayin sanya mai horarwa a ƙarƙashin gindinku. Miqe hips ɗinku kuma ku ɗan lanƙwasa gwiwoyinku ta yadda mai horon ya kasance a rufe na daƙiƙa 60.
Samun kanka a cikin durkushewa. Sanya injin ɗin a ƙarƙashin gindin ku kuma tura shi ciki. Ci gaba da hakan na tsawon daƙiƙa 5 kafin a saki. Maimaita wannan sau 10-12.